Desperte o sol dentro de você

Surya em sânscrito significa ” sol “, namaskara significa ” saudação “. O sol representa o conhecimento e a clareza que todos possuem e que, graças à prática constante de saudar o sol, é possível despertá-lo dentro de nós, observando a luz eterna do conhecimento.
Na cultura hindu, existem dois termos que indicam, respectivamente, saudação: namaskara e namaste. O primeiro é voltado para objetos ou animais, o segundo é voltado para pessoas, especialmente praticantes de yoga. Saudar é muito mais do que acenar com a mão, é saudável dar uma bênção ao próximo e sintonizar com a sua alma. De fato, o termo Namaste significa minha alma se curva à sua alma  e é frequentemente pronunciado no início e no final de cada sessão de yoga. Os movimentos e as posturas da saudação ao sol lembram o nascer e o pôr do sol, não é por acaso que é aconselhável praticá-lo nesses dois momentos do dia para obter maiores benefícios espirituais. O movimento cíclico de surya namaskara reflete completamente a vida do sol que nasce no horizonte, sobe e desce novamente para retornar ao ponto de partida. É considerada a prática mais completa, pois combina os asanas (as posições do yoga), a respiração (pranayama) e os mantras em equilíbrio (neste caso, ouvir o fundo de uma música caracterizada por sons que se repetem e levam à meditação) .

Os benefícios da saudação ao sol
Ajuda a livrar o estresse. Os movimentos cíclicos e repetidos dos asanas que fazem parte de surya namaskara contribuem para restaurar o ritmo natural da respiração. Quando há alguma situação de estresse, a respiração muda automaticamente o ritmo e sintoniza para um nível mais alto de batimentos e pulsações. A saudação ao sol através de movimentos aeróbicos consegue equilibrar a respiração e liberar a mente do estresse. Expandir a respiração ajuda a eliminar doenças do sistema respiratório e excesso de muco.
Aumenta a força muscular. Quando as posições são executadas em sequência, todo o sistema muscular é tonificado e fortalecido. Também reforça a estabilidade e o centro de gravidade do corpo.
Ativa a circulação sanguínea. Pernas pesadas e cansadas pode ser um problema de má circulação. A prática de saudação ao sol ajuda a ativar a circulação sanguínea, deixando as pernas muito mais leves e tonificadas. 
Aumenta a concentração mental.  A saudação ao sol é um exercício que desperta a concentração principalmente porque obriga a lembrar a sequência e todas as posições que a enriquecem.
Aumenta o sistema imunológico.
Alivia dores nas costas e corrige a postura. Se as pernas se beneficiam porque a circulação é ativada, as costas agradecem. A prática de surya namaskara massageia e tonifica os músculos das costas. Além disso, as flexões contínuas para frente e para trás permitem que a coluna se torne mais flexível e móvel. De fato, foi estudado que muitos problemas ou dores nas costas são causados ​​por pouca flexibilidade na coluna vertebral.
Melhora a coordenação dos movimentos.
Pode ser praticado por qualquer tipo de pessoa. Não há limite para a prática da saudação ao sol, pois pode ser praticada por crianças, jovens, adultos e idosos. O importante é fazer as alterações ou acréscimos certos com base na idade e na estrutura corporal e ouvir seus limites.
Pode ser praticado todos os dias e serve como um treino diário para todo o corpo.
Aumenta a taxa de metabolismo. A compressão e alongamento do intestino e os movimentos provocados no estômago despertam os órgãos abdominais, permitindo uma assimilação mais rápida dos alimentos.
Antidepressivo sem contra-indicações. Com a saudação ao sol, você pode abandonar seu estado de apatia e pequena depressão para renascer em plena consciência. Cada movimento desperta uma nova energia dentro de você que desperta o sangue e aquece a escuridão da mente.
Quanto tempo é bom praticar a saudação ao sol? Não há tempo preciso, a sequência pode ser repetida várias vezes. Para alcançar todos os benefícios, é bom praticar de 10 a 20 minutos com um corpo treinado e flexível. A saudação ao sol pode ser uma excelente ferramenta para os atletas: com apenas 5 a 10 minutos de prática, você poderá aquecer todo o corpo e prepará-lo para o treinamento. Se  deseja melhorar o sono, pode praticar surya namaskara antes mesmo de dormir, desde que os movimentos não sejam muito rápidos. Para ter um efeito calmante, é bom contemplar e “sentir” cada posição em sua totalidade e prolongar cada inspiração e expiração. As únicas contra-indicações associados à prática devem ser encaminhados para gestantes após 3 meses e para pessoas com graves problemas nas costas.

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